Если у вас нет какой-либо серьезной психологической или неврологической патологии, но периодически вы страдаете этим противным чувством под названием беспокойство, вам нужно найти занятие, которое поможет отвлечься.
Чем заняться?
Спорт
Занятия спортом отлично справляются с любым беспокойством. Прилив адреналина в кровь во время физических упражнений поднимает настроение и мотивирует на созидание. А когда человек рвется созидать – ему не до беспокойства. Поделайте активные упражнения с использованием скакалки или резинки. Можно заняться растяжкой мышц или даже йогой.
Медитация
Медитировать можно и нужно даже когда у вас все в порядке с настроением. Медитация положительно влияет на нервную систему, гармонизирует ваш внутренний мир. Давно доказано, что медитация является хорошей профилактикой от стрессов и депрессий. Может попробовать совместить медитацию с йогой.
Ванна
Вода во всех ее проявлениях положительно влияет на нервную систему. Ее шум, мерцание и успокаивающее прикосновение к коже помогут справиться с беспокойством. Наберите ванну, используйте ароматические свечи и эфирные масла. Лежа в ванной, можно слушать звуки природы и представлять себя на берегу прекрасного горного водоема, в окружении шелестящих деревьев и поющих птиц.
Чтение книги
Даже если вы не любитель чтения книг, в ситуации, когда вас охватывает беспокойство, книга – не последний способ отвлечься. Если вам тяжело дается выбор подходящей литературы — возьмите с полки классику или книгу, которая оставила в вашей памяти положительное впечатление. Если чтение дается вам с трудом, попробуйте послушать электронную книгу.
Просмотр фильма
Наверняка этот способ избавиться от беспокойства многим в первую очередь приходит на ум. Лучше всего увлекают внимание познавательные и документальные картины. Можно посмотреть фильм-биографию известной личности или научную лекцию. Также очень интересны виртуальные экскурсии.
Если чувство беспокойства слишком часто накатывает на вас и никакие методы не помогают избавиться от него, то скорее всего ваша нервная система страдает от последствий депрессии или стресса. В этом случае обязательно посетите психотерапевта, возможно ваша тревожность требует профессионального подхода в лечении.
